چاقی چیست؟
چاقي عبارت است از تراكم بيش از اندازه و گستردة بافتهاي چربي كه سبب افزايش وزن بدن ميشود
یکی از مشکلات بشر امروزی افزایش وزن و چاقی می باشد که متعقب ان سلامتی وی به خطر می افتد.
این مقاله مروری است از دلیل ایجاد چاقی تا راه حل های کاهش وزن.
چه وقت شما چاق می شوید؟
هنگامی شما چاق محسوب می شوید که وزن شما 20% بیشتر از حد استاندارد وزن متناسب با قد,سن ونژاد باشد
انواع چاقی:
دو نوع چاقي داريم: 1) چاقي غذايي (يا در واقع: پرخوري)، يعني اينكه بدن بيش از نياز خود كالري دريافت ميكند. 2) چاقي مربوط به اختلالهاي غدد درونريز. يعني غددي كه تمام يا بخشي از ترشحات خود را به داخل خون ميريزند، مثل غدههاي «هيپوتالاموس» و لوزالمعده. اين نوع چاقي بسيار نادر است و 95درصد اشخاص چاق گرفتاري ديگري ندارند جز پرخوري!
چارت تخمینی چاقی :
|
نقطه چاقی-کیلو گرم |
قد-متر |
|
86/64 |
24/1 |
|
3/67 |
25/1 |
|
4/69 |
52/1 |
|
2/72 |
55/1 |
|
39/74 |
58/1 |
|
65/76 |
61/1 |
|
38/79 |
64/1 |
|
64/81 |
67/1 |
|
37/84 |
7/1 |
|
64/86 |
73/1 |
|
36/89 |
76/1 |
|
58/92 |
79/1 |
|
8/94 |
82/1 |
|
52/97 |
85/1 |
|
24/100 |
88/1 |
|
97/102 |
91/1 |
اگر شما نزدیک به نقطه چاقی با توجه به اندازه قدتان هستید باید مشخصا وزن خود را کاهش دهید.(بخصوص اگر وزن شما در حال افزایش باشد)پس بعنوان اولین گام با پزشک خود مشورت نمایید.
نتیجه چاقی:
بطور کلی پیش فراتر رفتن از نقطه چاقی سلامتی شما را بیشتر در معرض خطر قرار میدهد.بعلاوه مقادیر بالای چربی در ماهیچه خطر را بیشتر خواهد نمود.
نسبت دور کمر به کفل:
با تقسیم اندازه دور کمر به کفل این نسبت به دست میاید. اگر بالاتر از 8% در زنان . 95% در مردان باشد ریسک بالایی جهت تهدید سلامتی وجود دارد.
مشکلات عمده سلامتی:
چاقی بطور مشخص خطرات ذیل را افزایش میدهد.
1 فشار خون بالاتر
2 سخت شدن رگها
3 حملات قلبی
4 واریس
5 سکته
6 مشکلات معده
7 مشکلات مثانه
8 سرطان کولون
9 هموروئیید
10 سنگهای کلیوی
11 سرطان پروستات
12 مشکلات حرکتی
13 مشکلات استخوانی و مفاصل
14 مشکلات فیز یو لوژی
علل بروز چاقی:
علت بروز چاقی هنوز شده نمی باشد.عوامل ارث بویژه از ناحیه مادر,هورمونها,فرهنگ,عادات تغذیه ای ونحوه زندگی هر کدام نقشی دارند ولی کدامیک اصلی ترند مشخص نیست.
دلایل عمده چاقی:
اگر چه فاکتورهای زیادی دخیلند ولی کار شناسان پزشکی بر این باورند که عمده ترین عادات بد غذایی است.بویژه که ما شیرینی و چربی فراوانی میخوریم. فاکتور مهم دیگر عدم انجام فعالیت های ورزشی است.
روش های پیشنهادی جهت کاهش وزن:
1 پیروی از رژیم غذایی
2 استفاده از داروهای کاهش وزن (البته با توصیه پزشک)
3 استفاده ار ماشین های سفت کننده
4 استفاده از BODY WRAP
5 لیپو سا کشن